【完全保存版】日本人の平均足サイズまとめ｜男女・子ども・身長別データと正しい靴選びのコツ

自分の足にぴったり合う靴を見つけるのって、意外と難しいですよね。

足のサイズが合っていないと、すぐに疲れてしまったり、靴ずれになってしまったり。

実は、日本人の足のサイズには傾向があり、それを知ることで、もっと快適に靴を選べるようになります。

このページでは、日本人の足サイズを「男女別」「身長別」「子ども別」にくわしくご紹介しながら、靴選びに役立つ測定方法や最新の3D計測ツールの使い方も分かりやすく解説しています。

足に優しい毎日のために、ぜひ参考になさってくださいね。

まず知っておきたい日本人の足サイズの基礎知識

日本人全体の足の平均サイズとは？

日本人の平均足サイズは、一般的に男性で約25.5cm〜26.5cm、女性で約23.5cm〜24.5cmと言われています。

ただし、これはあくまで平均的な傾向であり、実際には年齢や体型、生活習慣によっても異なる場合があります。

また、同じサイズ表記でもメーカーやブランドによってフィット感が異なることが多いため、試着や正確な測定が大切です。

平均値を知っておくことで、自分のサイズが一般的にどのあたりにあるのかを把握しやすくなり、靴選びの際の目安になります。

男性と女性の足の違い

足のサイズには長さだけでなく、幅（ワイズ）や甲の高さなど、さまざまな要素が関係しています。

一般的に男性は足の幅が広く、甲の高さも高めの方が多い傾向があります。

一方で、女性は足幅がやや狭く、甲が低めという特徴があります。

こうした違いは靴のフィット感にも大きく影響するため、男女で靴の設計が異なることも多く見られます。

自分の足の特徴を理解することで、より自分に合った靴を見つけやすくなります。

身長と足のサイズの関係

身長が高いと、それに比例して足のサイズも大きくなる傾向があります。

たとえば、男性で180cm以上の身長の方は27cm以上の靴を履いていることが多く、逆に160cm台の方では25cm台が中心となります。

同様に、女性も160cm前後で23cm台、170cm近くなると24cm台といったデータが見られます。

もちろん例外もありますが、身長と足サイズには一定の相関があるため、自分の身長を参考にすることで、サイズ選びの目安にしやすくなります。

また、足長だけでなく、足幅や足囲（ワイズ）も身長によって変化しやすいため、総合的な視点でサイズを確認するのが大切です。

男女別｜平均足サイズと身長データ

男性の平均足サイズ（170cm・175cm・180cm）

170cm前後の男性：25.5cm〜26.0cmが目安となりますが、足幅や甲の高さなど個人差も大きいため、試着や足型の確認も重要です。
175cm前後の男性：26.0cm〜26.5cmが中心で、日常用と運動用でサイズを変える方もいます。
180cm以上の男性：27.0cm前後の方が多めで、靴の種類によっては28cm以上を選ぶ方も少なくありません。

女性の平均足サイズ（160cm・165cm・170cm）

160cm前後の女性：23.0cm〜23.5cmが多く見られ、細身の足型が特徴的な傾向です。
165cm前後の女性：23.5cm〜24.0cmが中心で、靴によってワイズの合う・合わないが分かれます。
170cm以上の女性：24.0cm〜24.5cmの割合が増え、スポーツシューズなどでは25cm近くを選ぶ方もいます。

統計データから見える傾向とポイント

年齢が上がると足幅が広がる傾向や、若い方ほど細身の足型であるという統計もあります。

これは、年齢とともに筋肉や骨格の変化、日々の生活習慣などが足の形に影響するためです。

たとえば、立ち仕事が多い方や運動習慣がある方は足底に厚みが出たり、足幅がやや広がることもあります。

逆に、若年層ではスリムな足型の傾向が強く、特に足の甲が低く幅も狭めな方が多く見られます。靴

選びの際は、こうした特徴を踏まえて、長さだけでなく「幅」や「足囲（ワイズ）」も忘れずにチェックすることが大切です。

これによって、見た目だけでなく履き心地も大きく変わってきます。

子どもの足サイズと靴選びの基本

年齢別の平均足サイズ（幼児～小学生）

3歳：15cm前後が平均的ですが、個人差が大きく、歩き始めの時期によっても異なります。
6歳（就学前）：18cm前後が目安ですが、足の成長が著しく、半年で1cm以上変わるケースも。
小学生（低学年）：19cm〜21cmが一般的で、運動量の増加により足裏の筋肉が発達しやすい時期です。
小学生（高学年）：22cm〜24cm程度まで成長する子も多く、靴の選び方によって姿勢や歩き方に影響が出やすくなります。

成長による足サイズの変化に注意

子どもの足は非常に速いペースで成長します。

一般的には半年〜1年で1cm以上サイズが変わることが多く、特に成長期には短期間で靴がきつくなることもあります。

きつい靴を履き続けると足の変形やトラブルの原因にもなるため、定期的なサイズチェックがとても大切です。

月に一度程度、足の長さや幅を確認することで、成長に合わせた靴を選びやすくなります。

キッズシューズ選びのチェックポイント

・かかとがしっかりフィットしているか（歩いたときに靴の中でズレないか）

・つま先に5〜10mmの余裕があるか（指が自由に動かせることが理想です）

・足幅に窮屈さがないか（特に足の外側が当たっていないかを確認）

・履き口が柔らかく、足首を優しく支えてくれるか

これらのポイントをチェックすることで、足に負担をかけず、快適に過ごせる靴を選ぶことができます。

特に活発に動く年齢のお子さまには、足をしっかり支えてくれる靴がとても重要です。

📏足サイズの正しい測定方法と注意点

足長・足幅・足囲とは？知っておきたい測定の基本

靴選びを失敗しないためには、まず自分の足を正しく知ることがとても大切です。

足のサイズを測るときに注目したいのは、「足長（そくちょう）」「足幅（そくはば）」「足囲（そくい）」という3つのポイントです。

足長：かかとの端から一番長い指の先までの長さです。一般的に言う「○cmの靴サイズ」はこの数値をもとにしています。
足幅：足の親指の付け根と小指の付け根を結んだ部分の横幅です。幅の広さによって靴のフィット感が大きく変わります。
足囲（ワイズ）：足幅の部分をぐるっと一周メジャーで測った長さで、足の太さの目安になります。

これらを正確に知ることで、「サイズは合っているはずなのに履きづらい…」といった悩みを防ぐことができます。

自宅でできる簡単な測り方

ご自宅でも簡単に足のサイズを測ることができます。以下の手順で試してみてください。

白い紙を床に敷く（滑らないように注意）
靴下を履いた状態で、紙の上にまっすぐ立つ
かかとから一番長い指までを鉛筆で印をつける
印の長さを定規で測り、「足長」を確認
親指と小指の付け根部分の横幅を測り、「足幅」を確認
やわらかいメジャーで、足幅の周囲をぐるっと一周して「足囲」を計測

左右の足でサイズが違うことも多いので、必ず両足を測り、大きいほうの足に合わせて靴を選ぶのがおすすめです。

測定時に気をつけたいポイント

夕方以降に測るのがベスト：一日の中で足はむくみやすく、夕方が最も大きくなると言われています。
立って測ること：座っていると足が縮こまりがちなので、立った状態で測るほうが正確です。
靴下の厚さを考慮する：普段履く靴下の厚みを加味して、測定するのが理想です。

これらのポイントを押さえておくことで、より自分の足に合った靴選びにつながりますよ。

👣足のサイズと快適な靴選びのコツ

足のサイズと靴のフィット感の関係

足にぴったり合った靴を選ぶことは、快適な毎日を送るためにとても大切です。

サイズが大きすぎると靴の中で足が滑ってしまい、歩きにくくなったり疲れやすくなったりします。

逆に、小さすぎると指が圧迫され、タコや外反母趾の原因になることもあります。

特に女性用のパンプスやヒールなどは、つま先の形状や甲の高さが合っていないと、短時間でも痛みを感じやすくなります。

自分の足にフィットする靴を選ぶことで、見た目だけでなく、歩くたびに感じる心地よさが全く違ってきます。

足の特徴別に見る靴の選び方

人それぞれ足の形には個性があります。

「幅広」「甲高」「細身」など、ご自身の特徴に合った靴を選ぶことがとても大切です。

幅広の方：ワイズ（足囲）の広い靴や、ストレッチ素材の靴がおすすめです。
甲高の方：紐やベルトで調整できるデザインの靴がぴったりです。
細身の方：かかと部分がしっかりしている靴で、足が前にずれない構造のものが快適です。

自分の足の「形」を知ることも、靴選びの大きなポイントになります。

インソールや調整グッズの活用

「この靴、少し大きいかも…」「長時間歩くと疲れやすい」というときは、インソールや中敷きを活用するのもおすすめです。

クッション性のある中敷きは足裏への負担を減らし、歩行時の疲労を和らげてくれます。

また、つま先やかかとに貼るタイプのパッドも、微調整に便利です。お気に入りの靴をより快適に履くために、こうした調整アイテムをうまく取り入れてみてくださいね。

🖥️最新の3D測定！ZOZOMATの活用方法

ZOZOMATとは？自宅でできる足の3D計測

「ZOZOMAT（ゾゾマット）」は、ZOZOが提供する無料の足型計測ツールです。

専用のマットとスマートフォンを使って、簡単に自分の足の形を3Dで測定することができます。

従来のようにメジャーで測るだけではわかりにくかった「足型」や「甲の高さ」なども、ZOZOMATなら立体的にデータ化されるので、より自分にフィットした靴を探しやすくなります。

測定手順とポイント

ZOZOTOWNのアプリからZOZOMATを注文（無料）
自宅に届いたマットを床に置き、スマホで専用アプリを起動
指示に従って足を乗せ、複数方向から写真を撮影
数分で足長・足幅・足囲・足甲の高さなどが可視化されます

測定は素足で行い、明るい場所でカメラを安定させて撮影するのがコツです。

オンラインで靴を選ぶ時の新定番に

ZOZOMATを使うことで、ZOZOTOWN上で「自分の足に合った靴」が自動で表示されるようになります。

サイズ感の目安や、フィットするかどうかのコメントも確認できるので、通販での失敗がぐっと減るはずです。

靴を試着できないネット購入の強い味方として、多くの方に支持されている便利なサービスです。

👣足型に合わせた靴選びのポイント

足型の種類とそれぞれの特徴

足の形には大きく分けて「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」の3タイプがあります。

エジプト型：親指が一番長く、他の指がだんだん短くなるタイプ。日本人に最も多いと言われており、標準的な靴でも合いやすい傾向があります。
ギリシャ型：人差し指が最も長いタイプ。つま先が細い靴を履くと指が当たりやすく、痛みの原因になることも。
スクエア型：足の指がほぼ同じ長さで、幅が広めに見えるのが特徴。つま先にゆとりのある靴を選ぶと快適です。

自分の足型を知っておくと、デザインだけでなく「履きやすさ」を基準に靴を選べるようになります。

足型に合った靴選びの大切さ

足型に合っていない靴を履いていると、つま先が窮屈に感じたり、靴擦れを起こしたりと、さまざまなトラブルにつながります。

たとえば、エジプト型の方がスクエア型の靴を選んでしまうと、親指が押し込まれて痛みの原因になることがあります。

一方、ギリシャ型の方は指が当たりやすいため、つま先がやや丸めで高さのある靴を選ぶと快適に過ごせます。

自分の足型を知ることは、靴選びで後悔しないための大切な一歩です。

メーカーごとの足型傾向を知っておこう

実は、靴のメーカーやブランドによって「標準としている足型」が少しずつ異なります。

日本ブランド（例：アシックス、ミズノなど） → 幅広・甲高に対応した設計が多め
欧米ブランド（例：ナイキ、アディダス） → 細身・甲低の設計が中心

これを知らずに選ぶと、「いつものサイズなのにきつい」「ゆるすぎる」と感じる原因になります。

特にネット通販で購入する際は、レビューやサイズ感の傾向をチェックするのがおすすめです。

靴選びに迷ったら、実店舗で試し履きをしてから購入したり、返品保証のあるサイトを活用したりすると安心ですよ。

📊靴選びに役立つ統計データと傾向のまとめ

日本人の足サイズの推移とその背景

近年の統計では、全体的に日本人の足サイズは少しずつ大きくなってきている傾向があると言われています。

食生活の変化や体格の欧米化に伴い、特に若い世代では足の長さや幅が従来よりも広がっているケースが多く見られます。

また、子どもたちの成長スピードも早く、10〜20年前と比べて同じ年齢でも足サイズが大きくなっている傾向も。

こうしたデータは、シューズメーカーが製品を開発するうえでも活用されており、靴のサイズ展開や設計にも反映されています。

測定をもとにしたデータの活かし方

自分自身の足のデータを知っておくことで、「何cmの靴を買えばいいか」だけでなく、「どのブランドが合いやすいか」「どんな形状の靴が快適か」など、選択の幅がぐっと広がります。

ZOZOMATなどのツールを使って得られる数値をメモしておけば、ネットショップでの靴購入時に非常に役立ちます。

また、ブランドごとのサイズ感やレビューを見ながら、自分の足のデータと照らし合わせて選ぶのがおすすめです。

靴選びに失敗しないためのポイントまとめ

サイズ表記だけでなく、足幅・足囲（ワイズ）も確認
ブランドやメーカーごとの傾向を事前にチェック
履く時間帯や用途に合わせて靴の種類を選ぶ
測定データをもとに判断して、通販での失敗を防ぐ

これらを意識しておくだけで、今まで以上に「自分の足に合った一足」に出会いやすくなるはずです。

✅まとめ｜足を知ることが、靴選びの第一歩

ここまで、日本人の足サイズに関するさまざまな情報をお伝えしてきました。

男性・女性・子ども別の平均サイズ、身長との関係、足型や足幅の違い、さらには健康とのつながりまで、靴選びにはたくさんの要素が関係していることが分かりました。

毎日使う靴だからこそ、自分の足をきちんと知り、それに合った靴を選ぶことが、快適な暮らしや健康的な体づくりにつながります。

すぐに使える！靴選びチェックリスト

□ 足長・足幅・足囲を測定した？
□ 朝と夕方のサイズ差を考慮した？
□ 自分の足型を知っている？（エジプト型など）
□ 履くシーンに合った靴を選んだ？
□ サイズだけでなく、フィット感も確認した？

このようなチェック項目を意識することで、より自分の足にフィットした、長く履き続けられる靴に出会えるはずです。

おわりに

足のサイズや形は一人ひとり違います。だからこそ「誰かが履きやすいと言っていたから」「このデザインが人気だから」という理由だけで選ばず、自分の足にやさしい一足を見つけてくださいね。

これからの靴選びが、もっと楽しく、もっと快適なものになりますように。